台南健身「倍速運動」一對一私人教練課！健身房推薦！平常大家上班忙碌，當然都希望可以用最少的時間，做最多的事情。倍速運動幫你客製化最有效率、最省時的運動規劃，不用禁食也能有效健身。
最新開幕的永康東橋館，裝潢、設備全新啟用。接近新開幕的東橋總圖書館，看完書就可以走過來倍速運動，非常的方便。
這次配合的一對一教練課體驗是Ryan哲男教練，他過去主要是物理治療系畢業，也曾經在物理治療所擔任治療師。
所以針對你上課過程，有任何的不適都可以馬上反應。立即處理。
像sam本身還有在其他健身房有會籍，初期剛上健身房開始運動的時候，心肺功能比較差，
過度運動導致我有點缺氧狀況，坐在旁邊休息了好一陣子，大型健身房也比較沒有人手可以幫我及時反應。
所以有這樣背景的教練，讓我運動的時候，可以更加的安心去做一些更高負荷的運動量。
一樓的自由重量器材區，有鏡子反射可以隨時調整自己的姿勢，確保訓練安全。
在剛開始做體驗課程前，哲男教練會先針對你的生活習慣、飲食作息、運動經驗來了解，
以便安排未來要幫你做的課程規劃與運動目標。
有的人可能要先從姿勢調整、平衡肌力做起。
有的人可能目標三個月後要結婚，需要有效增肌減脂。都會依照你個人需求，來安排不同的課程。
像我本身可能屬於天生肉量比較多的人，所以針對減脂部分，比較需要多用點心。
當然不只有在運動上面要調整，建議飲食上也有做點微調。
蛋白質部分增加攝取量，像我自己本身，比較懶惰一點，就可以直接線上購買舒肥雞胸肉，像是餘元堂舒肥雞胸肉，就是我冰箱裡的常客。
澱粉的部分可以減少攝取，增加原型食物攝取，像是有高植物纖維的地瓜。
例如：有重量訓練課的時候，當天蛋白質攝取量可能需要更多，來搭配課程消耗需求。
初期在建立運動習慣的時候，其實都會經歷過一陣子不習慣的痛苦期。
因為改變往往都是痛苦的，但如果結果是好的，那我們就可以有動力的撐過去。
不過在倍速運動的好處，是有人可以一對一陪著你，一起經歷這段難熬的時期，
不用擔心受傷，可以放心地依照運動規劃健身，努力達成目標。
針對你過去曾經有過的運動傷害，每一個部分都要確認。
之後在安排課程的時候，可以預先避免一些動作對身體造成更大負荷。
也可以從骨骼圖，去筆記下來，未來身體肌肉要強化的部分，大概有哪幾個部分。
準備開始運動體驗囉！體驗通常難度不會太高，主要的目標是了解身體素質現況，大概可以承受到多大的重量負荷。
先從簡單的徒手深蹲開始，看起來簡單的動作，卻是一切基礎的開始。
哲男教練會不厭其煩的告知你細部要調整的的姿勢，避免過程中造成你的運動傷害。
然後經過5kg、9kg的啞鈴深蹲，逐步增加負重之後，才會開始用更大重量的壺鈴來深蹲。
像我本身可能小腿前側的肌肉比較緊，所以在動作時會不自覺微微後傾，這是很危險的動作示範唷！
教練會在一旁幫忙協助，把姿勢做矯正。
慢慢開始進入狀況，抓到了正確姿勢的一個節奏循環。然後把一個重量四個組數給做完。
今天下肢訓練的部分，深蹲（空手、啞鈴、壺鈴）12下一共各四組。
接下來進入了分腿蹲，左右各四組，一組各12次的循環。
因為上一輪的負重深蹲，對於平常下肢訓練比較缺乏的人來說，已經有點吃緊。
教練都會在旁邊幫忙作輔助，以免意外腿軟，造成運動傷害。
完成最後一輪動作，休息一下，要移換陣地到樓下自由重量區囉！
接下來是胸肌訓練開始，從啞鈴負重訓練起頭。
之後習慣後再進入握槓訓練，因為光是空槓的重量就要20kg了！
今天胸推部分（啞鈴5kg、9kg 都各12下，各三組循環。）
慢慢的去感受胸肌的伸縮度，教練說男生大部分都是主要都會想要練胸、背、腿，但還是會依造每個人日常的狀況去做調整。
例如：有習慣性駝背的人，很可能在背肌的訓練上是比較缺乏的，如果強化過後，就可以平衡肌力，去改善駝背症狀。
除了一對一教練課以外，也會有一些主題性的課程可以報名參加唷！
感覺拳擊課程，應該會蠻吸引男性客群的。
課程免費體驗報名請往➡️ https://doublefits.com/fatcat ，
指定體驗請告知倍速你們是肥貓咖啡的粉絲唷！
最近搭配東橋三館新開幕，1/18-2/28 期間，
只要購買24堂課以上，每十二堂課享有戳戳樂一次，最大獎還有氣炸烤箱。
購課24堂以上，還有加送Nike運動毛巾一條唷！
想了解更多課程資訊，都可以直接申請體驗課程，讓教練清楚地跟你做解說。
課程部份，如果沒有那麼多現金，也可以考慮免卡分期。
官方網站：https://www.doublefitness.com.tw/
粉絲專頁：倍速運動 台南私人教練健身房
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